온라인카지노텍사스 홀덤 규칙일본 파칭코 게임 하기┧해적맞고❦〔해적바둑이사이트〕인터넷 카지노 추천♩마카오 환전✣사설토토사이트♧무료 룰렛 게임☼슬롯 머신 게임 어플-코인카지노-마닐라 카지노 위치사다리 구간강원 랜드 룰렛 후기✥카지노 잭팟✘‹강원도 캠핑›카지노 썰▦카지노 슬롯 머신 게임☜카지노♂해외 온라인 카지노☇그래프 사이트-솔레어카지노-대구출장샵온라인카지노카지노 에이전트☆카지노 롤링☜「루비맞고게임」바카라 마틴ア바카라 신규가입쿠폰✉고스톱게임╩솔레어카지노↶황금성☀토토 사다리♘‹바다이야기 게임장›파라다이스 호텔 카지노☵슬롯 소셜 카지노ル바카라 꽁☆바카라 전략☁일본 야마토 게임-호텔카지노-온라인카지노온라인카지노바카라 게임 다운로드ロ루비바둑이게임⇛『카지노 블랙잭』바카라 보드╨마카오 환치기⇙토토 이벤트❤카지노 슬롯 머신 동영상•홀덤 포커배터리바둑이텍사스 홀덤 족보▒실전바둑이사이트ワ﹛무료 바카라 게임﹜우리카지노 주소✎해적바둑이ψ놀이터 추천↩강원 랜드 vip 조건☢개츠비카지노마카오 개인 롤링♦세븐 포커 게임┺(토토사이트)l 카지노╚바둑이게임▣황금성 게임장✄la casino↧슬롯매니아바카라 예측 프로그램✙토토사이트✣「7 포커 게임」릴 게임 신천지┲카지노톡▶사설토토사이트추천ヘ바카라 하는법┃-더킹카지노-포커 이기는 기술↝바카라사이트 제작❦﹝홀덤 확률﹞바카라 영상조작☏슬롯 소셜 카지노☣싱가포르 카지노 후기⇊해적바둑이사이트⇔바카라 확률 계산-바카라하는곳-일본 야마토 게임-캐츠비카지노-온라인카지노

온라인카지노┴-캐츠비카지노-卐카지노 가입(카지노 잭팟)↺「온카 조작」↑세계 카지노 순위ユ카지노사이트♦룰렛 필승법メ바카라 가입 머니☣온카

온라인카지노♟-아바타게임-◈카지노 가입(릴 게임 사이트)↓「토토 사이트 운영 방법」┤배터리맞고게임→블랙 잭 게임☇카지노 슬롯머신 종류♩강원 랜드 슬롯 머신 잭팟☚ 카지노 알바

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
dr-choi.xyz강랜-솔레어카지노-카지노사이트바카라 시스템 배팅⇄홀덤클럽⇣(온라인바카라게임)해적바둑이게임주소⇤카지노 게임방법╧도박 합법 국가♩사설 총판☶온카 조작황금성 동영상온라인카지노바카라 꽁머니강원 랜드 vip❄빅휠♭「토토 사이트 총판」슬롯 머신 게임 방법⇘싱가포르 카지노▒파라다이스 게임♐도박 합법 국가▌

온라인카지노┳-예스카지노-▨카지노 가입(강원 랜드 출입 정지 해제)⇏「룰렛 필승전략」♡홀덤클럽┇마닐라 카지노 위치╓바카라 필승법☶바카라스토리┯마카오 바카라 후기

온라인카지노☺-예스카지노-♛카지노 가입(배터리게임총판)┯「사설바둑이사이트」U다이 사이 후기⊕놀이터 추천ψ온카 먹튀☰mgm 카지노►카지노 슬롯 머신

온라인카지노ⓞ-솔레어카지노-➡카지노 가입(슬롯머신 알고리즘)▩「제이벳」♀ 토토 사이트 운영 방법⇡스포츠토토◄블랙 잭 확률➸필리핀 카지노 앵벌이✍바카라 프로그램



온라인카지노♤-카지노하는곳-┳카지노 가입(포커 방법)☀「바카라 아바타」カ맞고⇟슬롯머신↺파라다이스 게임➻la casino▪카지노 슬롯머신 종류

온라인카지노♡-예스카지노-⇔카지노 가입(강원 랜드 바카라 이기는 법)◣「도박 합법 국가」유마카오 블랙 잭 후기☠해외 축구 보는 사이트╣카지노 카페◎라스베가스 카지노ミ스포츠 조이 라이브

온라인카지노╳-솔레어카지노-♘카지노 가입(카지노 쿠폰)╩「안전놀이터」☝바카라 보드☇호주 카지노★강친╘해적바둑이게임주소┹카지노 꽁

포커 이기는 기술
  • 195
    토토 사이트 운영 방법
  • 183
    adko.xyz
  • 180
    포항출장샵
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061