바카라사이트썬 시티모바일 토토 사이트┢마카오 카지노 게임 종류ⓞ﹝필리핀 카지노 앵벌이﹞루비바둑이⇪강원 랜드 여성»카지노 룰렛 게임ヘ온라인 카지노 총판✄바카라 가입 머니-코인카지노-텍사스 홀덤 사이트마닐라 카지노 후기마카오 카지노 게임 종류◑인터넷바둑이☺「카지노 슬롯 머신 종류」seven luck√슬롯 머신 잘하는 법♨바카라 가입 머니▣사다리 먹튀╁토토사이트추천-더킹카지노-전주출장안마바카라사이트세부 카지노§강남 사설 카지노♭{바카라 배팅법}바둑이사이트↧바카라 패턴✪포커 하는 법┬사이판 카지노 후기➻사다리 사이트 검증♦홀덤 포커♩[실전바둑이사이트]마닐라 하얏트 호텔⇎바카라사이트추천☑시카고 카지노⇃la 카지노☢바다이야기 릴게임-캐츠비카지노-광주출장안마바카라사이트스포츠토토♡카지노 슬롯 머신↠《마카오 카지노 에이전트》마카오 카지노 슬롯머신♨카지노사이트 쿠폰☆카지노 환전 알바♖실전바둑이◘과일 슬롯 머신룰렛 카지노강원 랜드 여성”토토 돈 따는 법♥[강원 랜드 앵벌이]마카오 블랙 잭 후기✡해적게임총판▨카지노 꽁머니ⓞ새만금 카지노✐레드썬카지노무료 카지노 게임ノ홀덤클럽포커┛《필리핀 카지노 현황》바카라 돈 따는 법┷세븐 포커 앤 홀덤 apk✍강원 랜드 출입 정지 해제☊먹튀검증タ싱가포르 카지노33카지노↱la casino◦(바카라 분석기)바카라스토리⇅토토 안전⇪카지노 양방▒먹튀 없는 토토❈-카지노하는곳-제주도 카지노↕농구 토토┏‹무료 릴 게임›마카오 슬롯 머신 게임╩무료바둑이게임➢온라인 카지노 조작♐무료 카지노 게임✔카지노 총판 모집-더킹카지노-ok 카지노-우리카지노-온라인카지노.xyz

바카라사이트☪-캐츠비카지노-▲마카오예측《마카오 개인 롤링》◑(놀이터 토토)╒카지노톡✡토토 후기◐룰렛 사이트➦룰렛 시스템배팅♐텍사스 홀덤 포커

바카라사이트⇃-호텔카지노-☆마카오예측《카지노사이트》☆(마카오 베네시안 카지노)テ10000 꽁유세계 카지노 순위⇀홀덤 용어➵강원도 캠핑┒온라인 카지노 먹튀

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
카지노사이트바카라 잘하는 방법-카지노하는곳-카지노사이트홀덤천국χ해적바둑이주소☋《카지노 검증사이트》파라다이스 워커힐 카지노♐말레이시아 카지노☭강원 랜드 바카라 이기는 법┑사다리 토토 사이트↫바카라 양방배팅도박 합법 국가바카라사이트홀덤 확률바카라 가입머니⇚바둑이◄(온카지노 먹튀)텍사스 홀덤 확률 표♚슬롯 머신 게임 다운✄강원도 정선 카지노◆마카오 슬롯 머신 게임κ

바카라사이트⊙-더킹카지노-─마카오예측《싱가포르 카지노 후기》⇩(인터넷바카라조작)┨카지노 슬롯│포커 종류タ룰렛 필승 전략¤라스베가스 포커⇙포커 베팅 방법

바카라사이트»-호텔카지노-☱마카오예측《바다이야기 프로그램》☇(해적바둑이주소)┛바카라 돈 따는 법♮무료 포커 게임↕유럽 카지노▪포커 칩⇗놀이터 검증 사이트

바카라사이트♔-솔레어카지노-█마카오예측《마카오 카지노 후기》U(슬롯매니아)ヒ온라인바둑이㍿바카라사이트☾황금성 다운로드☀바카라 전략↴오션 파라다이스 릴 게임



바카라사이트⇚-호텔카지노-◄마카오예측《마카오 카지노 콤프》☆(카지노 이벤트)╕바다이야기 게임↽바카라 양방배팅☱홀덤보드카페↙황금성★먹튀검증

바카라사이트↑-코인카지노-↬마카오예측《현금바둑이》♗(블랙 잭 규칙)╓카지노 슬롯머신 잭팟┦무료 카지노 게임➻세븐 포커 게임┬안전놀이터▌바카라스토리

바카라사이트┳-호텔카지노-➷마카오예측《홀덤 사이트》キ(홀덤천국)큐슬롯머신 룰♬카지노 산업⇥룰렛 필승전략╖바카라사이트ν바카라 가입머니

카지노 바카라
  • 195
    먹튀 없는 토토
  • 183
    서울출장안마
  • 180
    구미출장안마
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061